「認知症対策」
「認知症にならない対策」
Facebookの投稿に
「認知症にならないための習慣」
という風なモノがあった。
・夜にコーヒーを飲まない
・人との交流を大切にする
・運動不足にならない
・偏食にならない
・日記などを書いて考えをまとめる
まず「夜にコーヒーを飲まない」だが、
「コーヒー」にはカフェインが多くあるので
夜に飲むと良質な睡眠がとれない
という事だが、確かに頷ける。
同じ意味ではお茶も同じ。
最近、かかりつけ医の薦めもあって
コーヒーは朝、喫茶店でモーニングの１杯にして
その他は冷やした「水」を飲むようにしている。
「人との交流を大切にする」は大切だが、
喫茶店では地域のボスが取り仕切っているので
大人しく新聞を読み、一団が帰ってから
気の合った方々と少し話をしている。
もちろん、雑談だが人によって関心事が違い
女性陣の話題は「食事」と「病気」が多いのだ。
腎性貧血で食事制限を受けているので
話題に入り込めない。
その点、男性ならスポーツなどになるので歓迎。
でも、他人の方が良く知っているので
聞く方に回るのが少し難点。
「運動不足にならない」は
毎日、自宅と事務所の２往復で約２ｋｍ歩き
自転車で１.３ｋｍを買い出しに走行している。
また、土曜日には気晴らしを兼ねて
三男と外食に出かけ自転車に乗っており
多い時は１５ｋｍほどになっているので
運動不足にはならないと思っている。
「偏食にならない」は少し不安。
朝は自宅でパン１枚を食べてから薬を飲み、
その後、喫茶店のモーニング、
昼は「お好み焼き」「焼きそば」「うどん」のローテーションで
勿論「自炊」なので例えば「お好み焼き」では
エビ・イカ・豚・卵・そば・キャベツ・ショウガ・天かす・アオサ・かつお節
と具沢山にしている。
余計なのはソースとマヨネーズが合うのでマヨネーズを入れること。
晩は、最近、レンジグリル器を買って焼き魚にハマっているが
ノンオイルフライヤーでコロッケや揚げ物をつくることがある。
野菜不足にならないように心掛けがポイント。
最後に「日記などを書いて考えをまとめる」は
私の得意な分野で、
最近は「エッセー」を「１日１テーマ」を書いているので
これは問題ないと思う。
それでも、加齢により「４つの認知機能」
・記憶力
・判断力
・注意力
・集中力
に少しずつ気配を感じている。
特に「集中力」は
大好きな野球でも長時間TVで観ていると
いつの間にかソファーで寝ており
目が覚めたら試合が終わっていた
という状況だ。
若い時は、そうではなかったと嘆いている。
その他、「記憶力」も「判断力」も「注意力」も
それなりに衰えていると実感。
まだ、他人様に迷惑をかける状況ではないが、
用心しながら過ごしたいと思っている。
ホンマ、加齢とは体力の衰えだが、
ある方も７３才を境に強く感じるようになった
とおっしゃっていたが全く「同感」。
孫氏の兵法
「己を知り、敵を知れば、百戦危うからず」
ではないが
まず「己」の衰えを知り
「敵」つまり「病」や「認知症」を自覚して
健康に生きていきたいと思っている。
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